สวัสดีตอนเช้า! ไม่เพียงแต่จะลุกจากเตียงในตอนเช้า แต่ยังตื่นได้อย่างไร?

เพื่อให้วันประสบความสำเร็จตั้งแต่เช้าคุณต้องทักทายอย่างร่าเริงและสนุกสนาน แต่จะทำอย่างไรถ้าเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้นมีแต่สร้างความรำคาญและระคายเคือง? ทุกอย่างง่ายมาก คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎทองบางประการเพื่อที่ทุกเช้าจะได้ชาร์จพลังบวกให้กับคุณตลอดทั้งวัน

สิ่งแรกที่คุณควรคำนึงถึงคือจำนวนชั่วโมงที่คุณจัดสรรให้กับการนอนหลับตอนกลางคืน เพื่อให้การตื่นขึ้นไม่เจ็บปวด ควรเผื่อเวลาไว้สำหรับการพักผ่อนตอนกลางคืนที่เป็นผลคูณของหนึ่งชั่วโมงสามสิบนาที เช่น เจ็ดชั่วโมงครึ่ง หากนี่ยังไม่เพียงพอ คุณควรนอนเป็นเวลาเก้าชั่วโมง แต่ไม่ใช่แปดชั่วโมง อย่ารีบเร่งที่จะเรียกอคตินี้ กฎนี้อิงจากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาระยะการนอนหลับ หนึ่งรอบ รวมถึง REM และการนอนหลับลึกนั้นกินเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งพอดี ด้วยเหตุนี้การตื่นขึ้นระหว่างวงจรดังกล่าวจึงอ่อนโยนที่สุด

คุณไม่ควรนอนบนเตียงเป็นเวลานานหลังจากตื่นนอน แต่ก็ไม่ควรกระโดดรีบไปที่เครื่องชงกาแฟเช่นกันวิธีที่ดีที่สุดคือตื่นขึ้นมาและยืดตัวอยู่ใต้ผ้าห่มช้าๆ นั่งบนเตียงอย่างระมัดระวังแล้วไปที่หน้าต่างที่เปิดอยู่หรือระเบียง เมื่อสูดอากาศบริสุทธิ์เข้าไป คุณจะกระตุ้นกลไกการตื่นตัว ตอนนี้เพื่อประหยัดเวลาโดยการกดปุ่มบนเครื่องชงกาแฟที่เติมกาแฟบดและน้ำไว้ตั้งแต่ตอนเย็นก็สามารถไปอาบน้ำได้ หลังจากล้างสิ่งตกค้างจากการนอนหลับออกจากร่างกายและเสร็จสิ้นขั้นตอนด้วยการสวนล้างร่างกายด้วยน้ำเย็น ให้ใช้โลชั่นบำรุงผิวที่ผสมเกรปฟรุตหรือสารสกัดจากชาเขียว

เพลงโปรดของคุณขณะดื่มกาแฟยามเช้าจะทำให้คุณอารมณ์ดี ห้ามมิให้เต้นรำในครัวขณะเตรียมอาหารเช้า สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ให้ความรู้สึกเหมือนบินได้ แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ดีอีกด้วย อาหารเช้าไม่ควรหนักและเยอะแต่ก็ควรมี โจ๊กข้าวโอ๊ตพร้อมน้ำและผลไม้ได้รับการโหวตอย่างเป็นเอกฉันท์ว่าเป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุด หากรูปร่างของคุณใกล้เคียงกับอุดมคติ คุณสามารถดื่มด่ำกับขนมปังปิ้งทาแยมหรือน้ำผึ้ง

พยายามเตรียมเสื้อผ้าในช่วงเย็น จากนั้นคุณจะสามารถประหยัดเวลาอันมีค่าในตอนเช้าเพื่อทำกิจกรรมที่สนุกสนานมากกว่าการรีดผ้าและทำความสะอาด ดูกล่องจดหมายอีเมลของคุณดีกว่าและส่งโปสการ์ดพร้อมคำอวยพรตอนเช้าให้เพื่อนของคุณ ไม่มีอะไรน่ายินดีไปกว่าการสร้างอารมณ์ให้คนที่คุณรัก โยนโน้ตลงในกระเป๋าสามีของคุณด้วยคำประกาศความรักและลายเซ็นของคุณหรือส่งข้อความที่เต็มไปด้วยความอ่อนโยนทางโทรศัพท์มือถือของเขา

หากคุณมีลูก พยายามทำให้ตอนเช้าของพวกเขามีความสุขด้วย ปลุกพวกเขาด้วยการจูบและเล่นการ์ตูนสั้นเรื่องโปรดของพวกเขา อย่าเร่งรีบเด็กๆ แต่จงให้กำลังใจพวกเขา จัดการแข่งขันมื้อเช้า ใครก็ตามที่กินอย่างระมัดระวังและรวดเร็วจะได้รับขนมแสนอร่อย

หากคุณมีโอกาสเดินเล่นในตอนเช้า คุณคือผู้โชคดีที่ไม่อารมณ์เสีย ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีอะไรน่ายินดีไปกว่าการได้ใคร่ครวญไปตามถนนที่คุ้นเคยซึ่งตื่นขึ้นมาจากการหลับใหลอันยาวนาน ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน พยายามหาโอกาสเดินไปทำงานอย่างน้อยครึ่งทางไปทำงานหรือไปโรงเรียนอนุบาล หากคุณสามารถละทิ้งระบบขนส่งสาธารณะได้โดยสิ้นเชิง คุณจะลดความเสี่ยงที่จะอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้าได้ หากเป็นไปไม่ได้ ให้พยายามคิดบวกกับผู้คนที่เดินผ่านไปมา ง่ายมาก แค่ยิ้มเบาๆ แต่จริงใจ!