Dimineata fericita! Cum să te ridici nu numai din pat dimineața, ci și să te trezești?

Pentru ca ziua să aibă succes încă de dimineață, trebuie să o salutați vesel și bucuros. Dar cum se poate face acest lucru dacă sunetul ceasului cu alarmă provoacă doar enervare și iritare? Totul este foarte simplu. Trebuie doar să urmezi câteva reguli de aur, astfel încât fiecare dimineață să te încarce cu pozitivitate pentru întreaga zi.

Primul lucru la care ar trebui să te gândești este numărul de ore pe care îl aloci pentru a dormi noaptea. Pentru ca trezirea să fie nedureroasă, merită să aloci un timp pentru odihna nocturnă care este un multiplu de o oră și treizeci de minute, de exemplu: șapte ore și jumătate. Dacă acest lucru nu este suficient, atunci ar trebui să dormi nouă ore, dar nu opt. Nu te grăbi să numești această prejudecată. Această regulă se bazează pe cercetările oamenilor de știință care studiază fazele somnului. Un ciclu, inclusiv REM și somn profund, durează exact o oră și jumătate. De aceea trezirea între astfel de cicluri este cea mai blândă.

Nu ar trebui să stai în pat mult timp după trezire, dar nici nu ar trebui să sari și să te grăbești la aparatul de cafea.Cel mai bine este să vă treziți și să vă întindeți încet sub cuverturi, să vă așezați cu grijă pe pat și abia apoi să mergeți la o fereastră deschisă sau la verandă. Inspirând o gură de aer proaspăt, veți declanșa mecanismul de trezire. Acum, pentru a economisi timp, apasand butonul de pe aparatul de cafea, care a fost umplut cu cafea macinata si apa inca de seara, poti merge la dus. După ce ai spălat resturile de somn din corp și ai terminat procedura cu un duș rece, folosește loțiune de corp cu extract de grepfrut sau ceai verde.

Muzica ta preferată în timp ce bei cafeaua de dimineață te va pune într-o dispoziție bună. Nu este interzis sa dansezi in bucatarie in timp ce pregatesti micul dejun. Acest lucru nu numai că vă va oferi senzația de zbor, dar vă va menține și corpul în formă bună. Micul dejun nu trebuie să fie greoi și abundent, dar ar trebui să fie acolo. Terci de ovăz cu apă și fructe a fost votat în unanimitate cel mai bun mic dejun. Daca silueta ta este aproape de ideala, te poti rasfata cu paine prajita tartinata cu dulceata sau miere.

Încercați să vă pregătiți hainele seara, apoi veți putea elibera minute prețioase de dimineață pentru ceva mai plăcut decât călcarea și curățarea. Mai bine caută în căsuța de e-mail și trimite o carte poștală cu urările tale de dimineață prietenului tău. Nu există nimic mai plăcut decât a crea o stare de spirit pentru cei dragi. Aruncă în buzunarul soțului un bilet cu o declarație de dragoste și semnătura ta sau trimite-i un mesaj plin de tandrețe pe telefonul său mobil.

Dacă aveți copii, încercați să le faceți și diminețile fericite. Trezește-i cu un sărut și joacă scurt desenul animat preferat. Nu grăbi copiii, ci încurajează-i. Organizați o competiție la micul dejun: cine mănâncă atent și rapid va primi o bomboană delicioasă.

Dacă ai ocazia să faci o plimbare de dimineață, atunci ești norocosul care nu poate fi într-o dispoziție proastă. La urma urmei, nu este nimic mai plăcut decât contemplarea străzilor familiare trezindu-se dintr-un somn lung. Încearcă, oricât de ocupat ai fi, să găsești ocazia de a merge pe jos cel puțin jumătate din drum până la serviciu sau la grădiniță. Dacă reușiți să abandonați complet transportul în comun, atunci veți scăpa de riscul de a fi într-o dispoziție proastă chiar dimineața. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să încărcați trecătorii cu pozitivitate. Este foarte simplu, doar un zâmbet ușor, dar sincer!