Kaserol keju kotej cepat dalam ketuhar gelombang mikro

Kami membawa kepada perhatian anda resipi untuk kaserol keju kotej yang sangat lazat, lembut dan lapang. Hidangan ini sesuai untuk penggemar pemakanan sihat. Kaserol keju kotej adalah sumber kekuatan dan tenaga yang sangat baik, jadi ia berfungsi dengan baik sebagai sarapan pagi. Penyediaan tidak akan mengambil banyak masa, dan anda pasti akan menyukai hasilnya. Selamat memasak!

bahan-bahan:

• Keju kotej rendah lemak atau 1% - 300 gram (1 pek).
  
• Susu, kandungan lemak sehingga 1.5% - 150 mililiter.
  
• Telur ayam - 3 keping.
  
• Pengganti gula atau madu - secukup rasa.

Menyediakan kaserol dalam ketuhar gelombang mikro:

1 - 2. Mula-mula anda perlu menyediakan semua bahan. Keluarkan mereka dari peti sejuk ke permukaan dan biarkan mereka duduk selama 30 minit. Maksudnya ialah semua bahan mesti berada pada suhu yang sama. Ini adalah perlu untuk memastikan bahawa kaserol ternyata lembut dan lapang. Kami mengambil 2 bekas. Ia adalah perlu untuk memisahkan putih dari kuning. Untuk melakukan ini, hanya pecahkan telur kepada dua bahagian dengan pisau dan tuangkan putih, tutup kuning dengan bahagian kedua cangkang.
3. Ambil semangkuk kuning. Adalah lebih baik untuk mencampurkannya dengan segera sehingga licin.Masukkan keju kotej ke dalam mangkuk secara beransur-ansur, kacau sentiasa dengan pengadun. Sekarang tuangkan susu dengan teliti, kacau sedikit.

4 - 5. Mari kita beralih kepada protein. Mereka perlu disejukkan dengan meletakkannya di dalam peti sejuk selama 30 minit. Keluarkan putih dan pukul dengan mixer hingga kembang. Adalah lebih baik untuk melakukan ini pada kelajuan tertinggi pengadun untuk memperkayakan protein dengan baik dengan oksigen. Lebih gebu putih, lebih lembut dan lapang kaserol. Campurkan putih dan kuning, kacau dengan teliti dengan pukul. Tambah pengganti gula atau madu.

6 - 7. Ambil doh dan tuangkan ke dalam mangkuk lain yang selamat untuk microwave. Letakkan doh dalam ketuhar gelombang mikro pada 800 watt selama 20 minit. Kami mengeluarkan kaserol keju kotej. Anda boleh menambahnya dengan madu, sirap tanpa gula, atau hanya beri puri atau buah-buahan. Dalam foto, kaserol dibubuh dengan jem tanpa gula.

Kaserol keju kotej protein tinggi yang paling lazat sudah siap! Kami tidak memerlukan ketuhar untuk menyediakannya, dan ternyata ia sama baiknya! Selamat menjamu selera!

Jumlah:

• Masa memasak: 50 minit.
  
• Bilangan hidangan: 3 pcs.

Nilai tenaga setiap 100 gram:

• Kandungan kalori: 89 kilokalori.
  
• Protein: 12 gram.
  
• Lemak: 3 gram.
  
• Karbohidrat: 2 gram.